Anxietas merupakan sistem pertahanan tubuh secara fisik dan mental terhadap situasi yang mengancam. Thubuh akan bersap antara "FIGHT" atau "FLIGHT".

Apa yang akan terjadi saat seseorang mengalami anxietas?

Ketika seseorang menghadapi situasi stress yang mendadak, akan terjadi peningkatan ketegangan otot, peningkatan aktifitas simpatis dan aktifitas parasimpatis dalam tingkat yang ringan. Sistem saraf otonom akan meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, aktifitas kelenjar keringat, sistem pernafasan, sistem saluran pencernaan dan kandung kemih. Orang tersebut akan merasa tegang dan muka menjadi kemerahan, dada berdebar kencang, bernafas pendek, berkeringat banyak dan timbul keinginan untuk Buang air besar atau buang air kecil.

Acta Psychiatr Scand. 1998;98 (Suppl. 393):32-38.

Apakah anxietas selalu berarti "sakit"?

Tidak. Anxietas tingkat sedang merupakan hal yang bermanfaat dalam kehidupan manusia, namun anxietas tingkat berat dapat menyebabkan situasi yang merugikan.

Apakah yang menyebabkan gangguan anxietas?

Banyak keadaan fisik atau penyakit fisik yang menjadi faktor penyebab gangguan anxietas.

• Penyakit fisik seperti menopause, angina, kencing manis, penyakit jantung koroner.
• gangguan neurologik: vertigo, migren, kejang.
• gangguan saluran napas: asma, emboli paru.
• Gangguan psikiatrik lainnya: depresi, demensia.

Bagaimana cara mengatasi gangguan anxietas?

Dilakukan pendekatan holistik pada pasien gangguan anxietas dengan fokus pada aspek fisik, mental dan lingkungannya. Ada pilihan terapi depresi seperti:

• Farmakoterapi atau terapi obat dengan obat anti anxietas.
• Psikoterapi seperti konseling dengan penderita dan keluarganya.

Apakah Anda menderita gejala anxietas?

Apakah akhir-akhir ini anda merasa:

• Cemas
• Khawatir
• Takut
• Tegang
• Gelisah
• Tidak dapat santai
• Was-was

Jika menjawab "YA" pada salah satu kondisi diatas, lanjutkan:- Berdebar, berkeringat, gemetar, mulut kering

• Sulit bernapas, nyeri/tidak enak didada, mual/tidak enak perut.
• Pusing/ merasa mau pingsan
• Rasa panas atau dingin yang menjalar tubuh, kesemutan.
• Ketegangan atau nyeri otot
• Mudah terkejut, sulit konsentrasi, sulit tidur

Bila menjawab "YA" pada satu kondisi diatas, maka Anda menderita gangguan anxietas.

(Sumber: American Psychiatric Association (APA). Diagnostic and statistical manual of mental disorders, 4th ed (DSM-IV). 2000)

Time to Relax

Belajar santai dan mengendalikan stres dengan teknik relaksasi tidak hanya membantu anda untuk dapat menikmati hidup ini, namun juga sangat baik untuk kesehatan jantung anda dalam jangka panjang. 

Keuntungan melakukan teknik relaksasi adalah:

1. Memperlambat denyut jantung.
2. Menurunkan tekanan darah.
3. Memperlambat laju pernafasan.
4. Meningkatkan aliran darah ke otot-otot besar.
5. Mengurangi ketegangan otot dan nyeri kronis.
6. Meningkatkan konsentrasi.
7. Mengurangi kemarahan dan frustasi.
8. Meningkatkan kepercayaan diri dalam menghadapi permasalahan.

Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan adalah:

1. Yoga
2. Tai chi
3. Mendengarkan musik
4. Latihan fisik / olahraga
5. Meditasi
6. Hipnosis
7. Massage

Lelucon Santai

Pertama

Pasien: saya akan dioprasi ay dok?

Dokter: iya, anda keliatan cemas sekali

Pasien: iya dok, ini pertama kali saya dioprasi

Dokter: tenang saja, saya juga pertama kali ini mengoprasi....

Test Mata

Seorang pasien sedang dites matanya oleh Dokter, untuk mengetahui jenis penyakitnya.

Dokter: Gambar apa ini ...? (uang Dollar)

Pasien: Uang Dollar

Dokter: Gambar uang apa ini...? (Uang Rupiah)

Pasien: Uang Rupiah

Dokter: Gambar uang apa ini...? (Uang Yen)

Pasien: Yen Jepang

Dokter: ya cukup, Anda punya penyakit mata akut.

Pasien: Penyakit mata apa Dok..?

Dokter: Mata duitan...

Forum Berbagi

Apakah Anda memiliki tips cara praktis mengatasi anxietas?

Apakah Anda memiliki cerita singkat pengalaman Anda mengalami anxietas?

Apakah Anda memiliki jokes atau lelucon yang bisa membantu mengurangi anxietas?

Silahkan berbagi bersama. Serahkan kepada Dokter anda atau kirimkan ke PO BOX Pfizer atau kirim ke Marketing Department PT. Pfizer Indonesia PO BOX 1998 JKP 10019.